FuerzaRepeticiones
Sentadilla búlgara en multipower
Colócate bajo la barra del multipower, apóyala sobre los hombros y sujétala firme con ambas manos.
Detalles del ejercicio
- Equipamiento
- Multipower,Banco
- Seguimiento
- Repeticiones y peso
Ejecución
Cómo se hace
Colócate bajo la barra del multipower, apóyala sobre los hombros y sujétala firme con ambas manos. Lleva el pie derecho atrás sobre un banco o un cajón y deja el izquierdo bien plantado delante, en el suelo.
Baja el cuerpo flexionando la rodilla izquierda, con el tronco erguido y la rodilla derecha apuntando hacia el suelo.
Sigue bajando hasta que el muslo izquierdo quede paralelo al suelo y la rodilla derecha cerca del suelo, sin tocarlo.
Empuja con el talón izquierdo para volver a la posición inicial, extendiendo la pierna izquierda por completo. Repite las repeticiones deseadas y cambia a la pierna derecha.
Consejos de técnica
Mantén la rodilla adelantada alineada con la punta del pie para evitar tensiones innecesarias en la articulación.
Mantén el tronco erguido y no te inclines demasiado hacia delante ni hacia atrás.
Respira de forma constante: exhala al subir e inhala al bajar.
Registro de entrenamientos
Añade este ejercicio a un entrenamiento y sigue tu progreso
Añádelo a un plan o a la sesión actual, anota series, peso y repeticiones, ten a mano las instrucciones y los consejos mientras entrenas y consulta tus resultados anteriores, récords y volumen.
- Plan - añade el ejercicio a un entrenamiento
- Registro - series, peso y repeticiones
- Progreso - historial, récords y volumen
Ejercicios similares
Movimientos con un patrón parecido o que trabajan los mismos músculos.
