FuerzaRepeticiones
Rueda al cielo
Túmbate boca arriba con las piernas rectas y juntas y los brazos apoyados a los lados.
Detalles del ejercicio
- Equipamiento
- Rueda abdominal
- Seguimiento
- Repeticiones
Ejecución
Cómo se hace
Túmbate boca arriba con las piernas rectas y juntas y los brazos apoyados a los lados. Coloca una rueda abdominal entre los talones.
Sube las piernas hacia el techo, ligeramente flexionadas, sujetando bien la rueda entre los talones.
Activa el core y empuja las piernas hacia arriba, elevando bien las caderas del suelo.
Baja las caderas despacio manteniendo las piernas arriba. Repite el número de repeticiones deseado.
Consejos de técnica
Si es la primera vez que haces el ejercicio, empieza con un recorrido más corto y auméntalo poco a poco a medida que ganes fuerza.
Respira de forma constante: espira al subir las piernas y las caderas, e inspira al bajarlas.
No cojas impulso para subir las caderas; céntrate en trabajar con los abdominales.
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