FuerzaRepeticiones
Remo largo en landmine con barra
Monta una barra en un anclaje de landmine o encaja bien un extremo de la barra en una esquina.
Detalles del ejercicio
- Equipamiento
- Barra
- Seguimiento
- Repeticiones
Ejecución
Cómo se hace
Monta una barra en un anclaje de landmine o encaja bien un extremo de la barra en una esquina. Colócate de pie al lado de la barra con los pies a la anchura de los hombros y la barra extendida hacia atrás. Flexiona las caderas y las rodillas, mantén la espalda recta y agarra la barra con la mano.
Empieza con el brazo completamente estirado y deja que la barra cuelgue en vertical.
Tira de la barra hacia el costado flexionando el codo y aprieta la espalda en el punto máximo del movimiento.
Baja la barra despacio hasta la posición inicial y estira el brazo por completo. Repite el movimiento el número de repeticiones deseado.
Consejos de técnica
Mantén la columna neutra durante todo el ejercicio para no sobrecargar la zona lumbar.
Activa el core para estabilizar el cuerpo y evitar movimientos innecesarios.
Sube y baja la barra con un movimiento controlado, sin tirones.
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