FuerzaRepeticiones
Remo inclinado a una mano en polea
Engancha un agarre individual a la polea baja.
Detalles del ejercicio
- Equipamiento
- Polea
- Seguimiento
- Repeticiones
Ejecución
Cómo se hace
Engancha un agarre individual a la polea baja. Colócate de frente a la máquina y sujeta el agarre con la mano izquierda. Retrasa un pie para tensar el cable.
Flexiona ligeramente las caderas hacia el suelo, con las rodillas flexionadas y la espalda plana. Apoya la mano derecha en la rodilla derecha.
Tira del agarre hacia la parte baja del abdomen, llevando el codo atrás. Céntrate en llevar la escápula hacia la columna.
Extiende el brazo despacio y con control hasta la posición inicial. Repite el número de repeticiones deseado y cambia a la mano derecha.
Consejos de técnica
Espira al tirar del agarre hacia ti e inspira al extender el brazo.
Empieza con poco peso para asegurar una técnica correcta y ve subiendo la resistencia a medida que ganes fuerza.
Céntrate en la contracción de la musculatura de la espalda al tirar del agarre hacia ti.
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