FuerzaRepeticiones
Remo en polea con rotación de agarre
Colócate de frente a la máquina de poleas con los pies separados a la anchura de los hombros.
Detalles del ejercicio
- Equipamiento
- Polea
- Seguimiento
- Repeticiones
Ejecución
Cómo se hace
Colócate de frente a la máquina de poleas con los pies separados a la anchura de los hombros. Engancha un agarre individual a la polea media y sujétalo con la mano derecha, con la palma hacia abajo.
Flexiona ligeramente caderas y rodillas, mantén la espalda recta y extiende el brazo derecho hacia delante.
Tira del agarre hacia el cuerpo girando la palma hasta que mire hacia arriba mientras llevas el codo atrás, pegado al torso.
Extiende el brazo despacio hasta la posición inicial, girando la palma de nuevo hacia dentro. Repite el número de repeticiones deseado y cambia a la mano izquierda.
Consejos de técnica
Céntrate en apretar la musculatura de la espalda al final del recorrido.
Usa poco peso para asegurar una técnica correcta y ve subiendo la resistencia a medida que ganes fuerza.
Espira al tirar del agarre hacia el cuerpo e inspira al extender el brazo.
Registro de entrenamientos
Añade este ejercicio a un entrenamiento y sigue tu progreso
Añádelo a un plan o a la sesión actual, anota series, peso y repeticiones, ten a mano las instrucciones y los consejos mientras entrenas y consulta tus resultados anteriores, récords y volumen.
- Plan - añade el ejercicio a un entrenamiento
- Registro - series, peso y repeticiones
- Progreso - historial, récords y volumen
Ejercicios similares
Movimientos con un patrón parecido o que trabajan los mismos músculos.
