FuerzaRepeticiones
Remo en banco boca abajo con agarre invertido con barra
Túmbate boca abajo sobre un banco inclinado, sujetando una barra con agarre invertido (palmas hacia arriba) y las manos a la anchura de los hombros.
Detalles del ejercicio
- Seguimiento
- Repeticiones y peso
Ejecución
Cómo se hace
Túmbate boca abajo sobre un banco inclinado, sujetando una barra con agarre invertido (palmas hacia arriba) y las manos a la anchura de los hombros. Estira los brazos hacia el suelo.
Flexiona los codos para tirar de la barra hacia el abdomen, manteniéndolos pegados al cuerpo.
Junta las escápulas arriba, asegurándote de que la barra llega cerca del banco.
Baja la barra despacio y con control hasta la posición inicial, estirando los brazos por completo. Repite durante las repeticiones deseadas.
Consejos de técnica
Céntrate en tirar con los músculos de la espalda y no con los brazos.
Espira al subir la barra e inspira al bajarla.
Mantén los codos pegados al cuerpo para maximizar la activación de la espalda.
Registro de entrenamientos
Añade este ejercicio a un entrenamiento y sigue tu progreso
Añádelo a un plan o a la sesión actual, anota series, peso y repeticiones, ten a mano las instrucciones y los consejos mientras entrenas y consulta tus resultados anteriores, récords y volumen.
- Plan - añade el ejercicio a un entrenamiento
- Registro - series, peso y repeticiones
- Progreso - historial, récords y volumen
Ejercicios similares
Movimientos con un patrón parecido o que trabajan los mismos músculos.
