FuerzaRepeticiones
Remo bajo a un brazo de pie en polea
Coloca la polea en posición baja y engancha un maneral.
Detalles del ejercicio
- Equipamiento
- Polea
- Seguimiento
- Repeticiones y peso
Ejecución
Cómo se hace
Coloca la polea en posición baja y engancha un maneral. Ponte de cara a la máquina con los pies a la anchura de los hombros. Agarra el maneral con la mano izquierda, con el brazo estirado hacia la máquina.
Flexiona un poco las rodillas, lleva la cadera atrás e inclínate ligeramente hacia delante para mantener el equilibrio.
Tira del maneral hacia el tronco flexionando el codo y llevando la escápula atrás. Mantén el codo pegado al cuerpo.
Estira el brazo despacio hasta la posición inicial de forma controlada. Repite hasta completar las repeticiones deseadas y cambia al brazo derecho.
Consejos de técnica
Espira al tirar del maneral hacia el tronco e inspira al estirar el brazo.
Usa un peso con la resistencia suficiente para exigir al músculo sin comprometer la técnica.
No uses el cuerpo para coger impulso; mantén el movimiento aislado en el brazo y la espalda.
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