FuerzaRepeticiones
Remo sentado bajo en polea
Siéntate en la máquina de jalón con los pies bien apoyados bajo las almohadillas de las rodillas.
Detalles del ejercicio
- Equipamiento
- Polea
- Seguimiento
- Repeticiones y peso
Ejecución
Cómo se hace
Siéntate en la máquina de jalón con los pies bien apoyados bajo las almohadillas de las rodillas. Sujeta la barra con ambas manos, a la anchura de los hombros y con las palmas hacia abajo.
Mantén el tronco erguido con la espalda recta y el core activado, y extiende los brazos por completo por delante.
Tira de la barra hacia la parte baja del abdomen, llevando los codos atrás y juntando las escápulas.
Extiende los brazos despacio y con control hasta la posición inicial. Repite el número de repeticiones deseado.
Consejos de técnica
Mantén la espalda recta durante todo el ejercicio para evitar sobrecargas.
Activa el core para mantener la estabilidad y una postura correcta.
Haz el movimiento despacio y con control para maximizar la activación muscular y reducir el riesgo de lesión.
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