FuerzaRepeticiones
Remo alto a un brazo arrodillado con banda elástica
Engancha una banda elástica circular a un punto de anclaje firme por encima de la cabeza.
Detalles del ejercicio
- Equipamiento
- Banda elástica
- Seguimiento
- Repeticiones
Ejecución
Cómo se hace
Engancha una banda elástica circular a un punto de anclaje firme por encima de la cabeza. Arrodíllate sobre la rodilla derecha, con el otro pie apoyado en el suelo para mantener el equilibrio. Sujeta un extremo de la banda con el brazo derecho y mantenlo completamente estirado.
Tira de la banda hacia el tronco doblando el codo y apretando la escápula.
Vuelve despacio a la posición inicial, extendiendo del todo el brazo y manteniendo el control.
Repite las repeticiones deseadas y cambia de lado.
Consejos de técnica
Tira y suelta la banda de forma controlada, evitando tirones.
Respira de forma constante: espira al tirar de la banda e inspira al volver a la posición inicial.
Céntrate en apretar la escápula al final del recorrido para activar al máximo la espalda.
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