FuerzaRepeticiones
Press Svend con mancuerna
Ponte de pie con los pies a la anchura de los hombros y sujeta una mancuerna con ambas manos.
Detalles del ejercicio
- Equipamiento
- Mancuernas
- Seguimiento
- Repeticiones y peso
Ejecución
Cómo se hace
Ponte de pie con los pies a la anchura de los hombros y sujeta una mancuerna con ambas manos. Coloca la mancuerna en vertical por delante del pecho, con las palmas enfrentadas y los dedos entrelazados.
Activa el pecho y aprieta la mancuerna con las palmas para meter en tensión la musculatura pectoral.
Extiende los brazos rectos hacia delante a la altura de los hombros, sin dejar de apretar la mancuerna entre las palmas.
Lleva la mancuerna de vuelta al pecho. Repite las repeticiones que quieras.
Consejos de técnica
Mantén la presión constante sobre la mancuerna para activar bien el pecho.
No bloquees los codos al final de la extensión: deja una ligera flexión.
Haz el movimiento despacio y de forma controlada para activar al máximo la musculatura.
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