FuerzaRepeticiones
Aperturas a press en banco en polea
Túmbate en un banco plano colocado entre dos poleas, con los cables en posición baja.
Detalles del ejercicio
- Seguimiento
- Repeticiones y peso
Ejecución
Cómo se hace
Túmbate en un banco plano colocado entre dos poleas, con los cables en posición baja. Sujeta los agarres con los brazos flexionados y las manos a los lados del pecho.
Empuja los agarres hacia arriba describiendo un arco por encima del pecho, extendiendo los brazos.
Baja los agarres hasta la posición inicial y detente cuando las manos queden a los lados del pecho.
Repite el movimiento el número de repeticiones deseado.
Consejos de técnica
Espira al empujar los agarres hacia arriba e inspira al bajarlos.
Mantén la espalda bien apoyada en el banco y evita arquear la columna.
Céntrate en la contracción del pectoral al empujar los agarres hacia arriba.
Registro de entrenamientos
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