FuerzaRepeticiones
Aperturas en máquina pec deck
Siéntate en la máquina pec deck con los pies apoyados en el suelo y la espalda bien pegada al respaldo.
Detalles del ejercicio
- Equipamiento
- Máquina
- Seguimiento
- Repeticiones y peso
Ejecución
Cómo se hace
Siéntate en la máquina pec deck con los pies apoyados en el suelo y la espalda bien pegada al respaldo. Flexiona los brazos a 90 grados, apoya los codos en las almohadillas y agarra los manerales, con los brazos paralelos al suelo y las palmas hacia delante.
Aprieta el pectoral para juntar los manerales por delante del pecho.
Vuelve despacio a la posición inicial de forma controlada, llevando los codos de nuevo a los lados.
Repite el número de repeticiones deseado.
Consejos de técnica
Mantén la espalda pegada al respaldo durante todo el ejercicio para conservar una buena técnica.
Céntrate en activar el pectoral durante todo el movimiento.
Espira al juntar los codos e inspira al devolverlos a la posición inicial.
Registro de entrenamientos
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