FuerzaRepeticiones
Aperturas en máquina
Siéntate en la máquina de aperturas con los pies apoyados en el suelo y la espalda bien pegada al respaldo.
Detalles del ejercicio
- Equipamiento
- Máquina
- Seguimiento
- Repeticiones y peso
Ejecución
Cómo se hace
Siéntate en la máquina de aperturas con los pies apoyados en el suelo y la espalda bien pegada al respaldo. Agarra los manerales con las dos manos a la altura del pecho, con los brazos paralelos al suelo y las palmas hacia delante.
Mantén una ligera flexión en los codos y los brazos abiertos a los lados.
Junta los manerales por delante del pecho apretando el pectoral, con los codos ligeramente flexionados.
Devuelve los manerales despacio a la posición inicial de forma controlada, abriendo de nuevo los brazos. Repite el número de repeticiones deseado.
Consejos de técnica
Mantén la espalda pegada al respaldo durante todo el ejercicio para conservar una buena técnica.
Céntrate en activar el pectoral durante todo el movimiento.
Espira al juntar los manerales e inspira al devolverlos a la posición inicial.
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