FuerzaRepeticiones
Press sobre la cabeza a un brazo con banda elástica
Colócate de pie con los pies separados al ancho de los hombros y pisa bien un extremo de la banda elástica con el pie del lado que trabaja.
Detalles del ejercicio
- Equipamiento
- Banda elástica
- Seguimiento
- Repeticiones
Ejecución
Cómo se hace
Colócate de pie con los pies separados al ancho de los hombros y pisa bien un extremo de la banda elástica con el pie del lado que trabaja. Sujeta el otro extremo con esa misma mano a la altura del hombro, con la palma hacia dentro.
Empuja la banda por encima de la cabeza extendiendo del todo el brazo, con la muñeca recta y el codo ligeramente flexionado arriba.
Baja la banda despacio a la posición inicial, manteniendo el control.
Repite el movimiento las repeticiones deseadas y cambia de lado.
Consejos de técnica
Empuja y baja la banda de forma controlada para activar más el músculo.
Respira de forma constante: espira al empujar la banda hacia arriba e inspira al volver a la posición inicial.
Comprueba que pisas bien la banda para que no se escape.
Registro de entrenamientos
Añade este ejercicio a un entrenamiento y sigue tu progreso
Añádelo a un plan o a la sesión actual, anota series, peso y repeticiones, ten a mano las instrucciones y los consejos mientras entrenas y consulta tus resultados anteriores, récords y volumen.
- Plan - añade el ejercicio a un entrenamiento
- Registro - series, peso y repeticiones
- Progreso - historial, récords y volumen
Ejercicios similares
Movimientos con un patrón parecido o que trabajan los mismos músculos.
