FuerzaRepeticiones

Flexión en pino con los pies en la silla

Coloca una silla firme contra la pared para que no se mueva.

Detalles del ejercicio

Músculo principal

Deltoides anterior

También trabaja: Dorsales, Pecho medio, Tríceps

Equipamiento
Otro
Seguimiento
Repeticiones

Ejecución

Cómo se hace

  1. Coloca una silla firme contra la pared para que no se mueva. Ponte delante de la silla, de espaldas a ella.

  2. Apoya las manos en el suelo algo más abiertas que los hombros, a unos treinta centímetros de la silla. Sube a la posición de pino con los pies apoyados en el asiento de la silla.

  3. Baja despacio la cabeza hacia el suelo flexionando los codos, manteniendo el cuerpo recto y el core activo.

  4. Empuja con las manos para estirar los brazos y volver a la posición inicial de pino. Repite el número de repeticiones deseado.

Consejos de técnica

  • Mantén el core activo durante todo el ejercicio para estabilizarte y evitar arquear la espalda.

  • Muévete despacio y con control para activar bien la musculatura y evitar lesiones.

  • Céntrate en respirar de forma constante: espira al empujar hacia arriba e inspira al bajar.

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