FuerzaRepeticiones
Press JM con barra
Túmbate en un banco plano con los pies bien apoyados en el suelo y sujeta la barra con las manos a la anchura de los hombros.
Detalles del ejercicio
- Seguimiento
- Repeticiones y peso
Ejecución
Cómo se hace
Túmbate en un banco plano con los pies bien apoyados en el suelo y sujeta la barra con las manos a la anchura de los hombros. Los brazos deben quedar extendidos por completo por encima del pecho.
Baja la barra flexionando los codos y llevándola hacia el pecho.
Cuando la barra esté justo por encima del pecho, desplázala hacia la cabeza, detente cuando quede justo sobre ella y llévala de nuevo por encima del pecho.
Empújala de vuelta a la posición inicial extendiendo los codos y centrándote en trabajar con los tríceps. Repite las repeticiones deseadas y devuelve la barra con cuidado al soporte del banco.
Consejos de técnica
Céntrate en los tríceps manteniendo los codos algo recogidos y sin abrirlos demasiado.
Baja la barra despacio y de forma controlada para maximizar la activación muscular y prevenir lesiones.
Mantén un agarre fuerte en la barra para asegurar el control y una alineación correcta.
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