FuerzaRepeticiones
Fondos de tríceps en máquina
Siéntate en la máquina de fondos de tríceps y apoya los pies en el suelo.
Detalles del ejercicio
- Equipamiento
- Máquina
- Seguimiento
- Repeticiones y peso
Ejecución
Cómo se hace
Siéntate en la máquina de fondos de tríceps y apoya los pies en el suelo. Ajusta la altura del asiento para que los brazos queden paralelos al suelo al agarrar los manerales.
Agarra los manerales con firmeza, con los codos flexionados y pegados a los costados. Inclina el tronco ligeramente hacia delante.
Empuja los manerales hacia abajo estirando los codos y extendiendo del todo los brazos, con los brazos quietos.
Vuelve despacio a la posición inicial. Repite el número de repeticiones deseado.
Consejos de técnica
Mantén los codos pegados a los costados durante todo el ejercicio para no perder la técnica.
No bloquees del todo los codos al final del movimiento, para mantener la tensión en el tríceps.
Usa un peso que te permita mantener el control y una buena técnica durante todo el ejercicio.
Registro de entrenamientos
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