FuerzaRepeticiones
Flexión con agarre cerrado
Colócate en posición de plancha con las manos debajo de los hombros y los brazos estirados.
Detalles del ejercicio
- Equipamiento
- Peso corporal
- Seguimiento
- Repeticiones
Ejecución
Cómo se hace
Colócate en posición de plancha con las manos debajo de los hombros y los brazos estirados. El cuerpo debe formar una línea recta de la cabeza a los talones.
Baja el cuerpo hacia el suelo flexionando los codos y manteniéndolos pegados a los costados.
Empuja con las palmas para subir el cuerpo hasta la posición inicial, estirando del todo los brazos.
Repite las repeticiones que quieras.
Consejos de técnica
Céntrate en usar los tríceps y el pectoral para subir el cuerpo, con los codos pegados a los costados.
Ejecuta el movimiento con control, sobre todo en la fase de bajada, para activar más la musculatura y evitar lesiones.
Respira de forma constante durante todo el ejercicio: espira al empujar e inspira al bajar.
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