FuerzaRepeticiones
Press de pecho declinado en máquina
Siéntate en la máquina de press de pecho declinado con los pies apoyados en el suelo.
Detalles del ejercicio
- Equipamiento
- Máquina
- Seguimiento
- Repeticiones y peso
Ejecución
Cómo se hace
Siéntate en la máquina de press de pecho declinado con los pies apoyados en el suelo. Agarra los manerales con las dos manos a la altura del pecho, con las palmas hacia abajo.
Empuja los manerales hacia delante extendiendo los brazos y deja los codos ligeramente flexionados al final del movimiento.
Aprieta el pectoral en la parte baja del movimiento y devuelve los manerales despacio a la posición inicial de forma controlada, hasta la altura del pecho.
Repite el número de repeticiones deseado.
Consejos de técnica
Mantén la espalda pegada al respaldo durante todo el ejercicio.
Céntrate en activar el pectoral durante todo el movimiento.
Espira al empujar los manerales hacia delante y hacia abajo, e inspira al devolverlos a la posición inicial.
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