FuerzaRepeticiones
Press de banca declinado en multipower
Coloca un banco declinado bajo el multipower.
Detalles del ejercicio
- Equipamiento
- Multipower,Banco
- Seguimiento
- Repeticiones y peso
Ejecución
Cómo se hace
Coloca un banco declinado bajo el multipower. Ajusta el banco de forma que la barra quede a la altura del pecho al tumbarte.
Túmbate en el banco declinado con los pies sujetos bajo los rodillos. Agarra la barra con las manos algo más abiertas que la anchura de los hombros.
Desengancha la barra y bájala hasta el pecho, hasta rozarlo ligeramente.
Empuja la barra de nuevo a la posición inicial, extendiendo los brazos por completo. Repite las repeticiones deseadas.
Consejos de técnica
Respira de forma constante: exhala al empujar la barra e inhala al bajarla.
Asegúrate de tener los pies bien sujetos bajo los rodillos para que no resbalen.
Céntrate en empujar el peso con el pectoral y no cargues los hombros en exceso.
Registro de entrenamientos
Añade este ejercicio a un entrenamiento y sigue tu progreso
Añádelo a un plan o a la sesión actual, anota series, peso y repeticiones, ten a mano las instrucciones y los consejos mientras entrenas y consulta tus resultados anteriores, récords y volumen.
- Plan - añade el ejercicio a un entrenamiento
- Registro - series, peso y repeticiones
- Progreso - historial, récords y volumen
Ejercicios similares
Movimientos con un patrón parecido o que trabajan los mismos músculos.
