FuerzaRepeticiones
Press con agarre cerrado con barra
Detalles del ejercicio
- Seguimiento
- Repeticiones y peso
Ejecución
Cómo se hace
Túmbate en un banco plano con los pies bien apoyados en el suelo y sujeta la barra con las manos más juntas que la anchura de los hombros, con los brazos rectos por encima del pecho.
Baja la barra despacio y de forma controlada hasta la parte baja del pecho, manteniendo los codos pegados al cuerpo.
Empuja la barra de vuelta a la posición inicial extendiendo los brazos por completo, centrándote en trabajar con los tríceps.
Repite las repeticiones deseadas.
Consejos de técnica
Mantén los codos pegados al cuerpo para activar bien los tríceps.
Mantén un ritmo controlado para asegurarte de que trabajas con la fuerza muscular y no con el impulso.
Mantén los pies bien apoyados en el suelo para conservar la estabilidad y proteger la zona lumbar.
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