FuerzaRepeticiones
Prensa de piernas con banda elástica
Engancha una banda elástica a un punto bajo-medio de un equipamiento firme.
Detalles del ejercicio
- Equipamiento
- Banda elástica
- Seguimiento
- Repeticiones
Ejecución
Cómo se hace
Engancha una banda elástica a un punto bajo-medio de un equipamiento firme. Túmbate boca arriba de cara al cable extendido que pasa por encima del tronco y sujeta el tobillo derecho a la banda con una tobillera.
Flexiona la rodilla derecha y llévala hacia el pecho, mientras la otra pierna se queda estirada y relajada en el suelo.
Empuja el pie hacia delante contra la resistencia hasta estirar del todo la pierna, sin bloquear la rodilla.
Vuelve despacio a la posición inicial. Repite las repeticiones deseadas, cambia de pierna y repite.
Consejos de técnica
Activa el core para estabilizar el cuerpo durante el movimiento.
Ajusta la distancia del cuerpo respecto al anclaje para mantener una tensión constante.
Comprueba que la banda o el cable tienen tensión desde el inicio del movimiento.
Registro de entrenamientos
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