FuerzaRepeticiones
Peso muerto sumo con barra
Colócate de pie con los pies más separados que la anchura de los hombros y las puntas apuntando ligeramente hacia fuera.
Detalles del ejercicio
- Equipamiento
- Barra
- Seguimiento
- Repeticiones y peso
Ejecución
Cómo se hace
Colócate de pie con los pies más separados que la anchura de los hombros y las puntas apuntando ligeramente hacia fuera. Sitúa la barra en el suelo delante de ti y agáchate para agarrarla con las dos manos por dentro de las piernas, con las palmas hacia abajo.
Empuja con los talones y extiende caderas y rodillas a la vez para despegar la barra del suelo. Mantén la barra pegada al cuerpo y los brazos estirados mientras te incorporas.
Una vez arriba, aprieta los glúteos y extiende el cuerpo del todo. Baja la barra despacio al suelo flexionando caderas y rodillas, con la espalda recta. Repite el número de repeticiones deseado.
Consejos de técnica
Mantén el pecho alto y la espalda recta durante todo el movimiento para no redondear la columna.
Empuja con los talones para levantar la barra y activa glúteos e isquiotibiales.
Respira de forma constante: suelta el aire al levantar la barra y cógelo al bajarla.
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