FuerzaRepeticiones
Peso muerto con barra hexagonal
Colócate de pie en el centro de una barra hexagonal, con los pies a la anchura de los hombros.
Detalles del ejercicio
Músculo principal
GlúteosTambién trabaja: Antebrazos, Isquiotibiales, Zona lumbar, Cuádriceps, Espalda alta
- Equipamiento
- Barra hexagonal
- Seguimiento
- Repeticiones y peso
Ejecución
Cómo se hace
Colócate de pie en el centro de una barra hexagonal, con los pies a la anchura de los hombros. Flexiona las rodillas y la cadera para bajar el cuerpo y agarra los manerales de la barra hexagonal con agarre neutro (palmas hacia dentro).
Activa el core; mantén el pecho alto y la espalda recta. Empuja con los talones para despegar la barra hexagonal del suelo, extendiendo la cadera y las rodillas a la vez.
Ponte de pie del todo, llevando los hombros atrás en el punto más alto del movimiento.
Baja despacio la barra al suelo flexionando la cadera y las rodillas, con la espalda recta. Repite el número de repeticiones deseado.
Consejos de técnica
Asegúrate de mantener el pecho alto y la espalda recta para evitar lesiones.
Empuja con los talones para activar bien los glúteos y los isquiotibiales.
No bloquees del todo las rodillas arriba, para mantener la tensión en el músculo.
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