FuerzaRepeticiones
Peso muerto rumano a una pierna con banda elástica (derecha)
Fija un extremo de la banda elástica a un anclaje bajo y sujeta el otro con la mano derecha.
Detalles del ejercicio
- Equipamiento
- Banda elástica
- Seguimiento
- Repeticiones
Ejecución
Cómo se hace
Fija un extremo de la banda elástica a un anclaje bajo y sujeta el otro con la mano derecha. Apóyate sobre la pierna izquierda, con la derecha ligeramente flexionada y el pie izquierdo firme en el suelo.
Haz una bisagra de cadera y baja el tronco hasta dejarlo paralelo al suelo mientras extiendes la pierna derecha hacia atrás, con la rodilla izquierda ligeramente flexionada.
Vuelve a la posición inicial empujando las caderas hacia delante y bajando la pierna derecha.
Repite las repeticiones deseadas y cambia a la pierna izquierda.
Consejos de técnica
Exhala al inclinarte hacia delante e inhala al volver a la posición inicial.
Mantén una ligera flexión en la rodilla de apoyo para ganar equilibrio y estabilidad.
Mantén la espalda recta y evita redondear los hombros.
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