MovilidadTiempo
Pecho abierto con manos atrás (mantener)
Colócate de pie con los pies a la anchura de los hombros, la espalda recta y los hombros relajados.
Detalles del ejercicio
- Equipamiento
- Peso corporal
- Seguimiento
- Tiempo
Ejecución
Cómo se hace
Colócate de pie con los pies a la anchura de los hombros, la espalda recta y los hombros relajados.
Entrelaza los dedos por detrás de la espalda y extiende los brazos rectos.
Sube un poco los brazos mientras sacas el pecho y juntas las escápulas.
Mantén esta posición el tiempo que quieras, respirando de forma constante y controlada durante todo el estiramiento.
Consejos de técnica
Céntrate en juntar las escápulas para profundizar el estiramiento del pecho y los hombros.
Mantén el cuello relajado y en posición neutra para evitar tensiones.
Usa un espejo para revisar la técnica y asegurarte de mantener una buena alineación.
Registro de entrenamientos
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