MovilidadTiempo
Estiramiento de pecho en esquina de pared
Ponte de pie frente a la esquina de una pared con los pies a la anchura de los hombros.
Detalles del ejercicio
- Equipamiento
- Otro
- Seguimiento
- Tiempo
Ejecución
Cómo se hace
Ponte de pie frente a la esquina de una pared con los pies a la anchura de los hombros. Apoya las palmas planas contra las paredes, a los lados, con los codos algo por debajo de la altura de los hombros.
Inclínate hacia delante hacia la esquina, manteniendo las piernas en el sitio, para entrar en el estiramiento.
Empuja el pecho hacia la esquina y nota el estiramiento en el pecho y los hombros. Mantén la posición el tiempo que quieras.
Da un paso atrás lentamente para volver a la posición inicial y repite el estiramiento las veces que necesites.
Consejos de técnica
Haz el estiramiento con control, aumentando la intensidad poco a poco a medida que la musculatura se suelta.
Respira hondo y de forma constante durante el estiramiento: inspira al prepararte y espira al inclinarte.
Mantén las palmas bien apoyadas en la pared para aprovechar al máximo el estiramiento del pecho y los hombros.
Si lo necesitas, coloca una esterilla o una superficie antideslizante bajo los pies para no resbalar durante el estiramiento.
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