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Estiramiento de pecho con el brazo flexionado
Colócate de pie junto a una pared y apoya el brazo flexionado (codo a 90 grados) contra ella, con el antebrazo y la mano planos sobre la pared.
Detalles del ejercicio
- Equipamiento
- Otro
- Seguimiento
- Tiempo
Ejecución
Cómo se hace
Colócate de pie junto a una pared y apoya el brazo flexionado (codo a 90 grados) contra ella, con el antebrazo y la mano planos sobre la pared.
Gira el torso suavemente en dirección contraria a la pared hasta notar el estiramiento en el pecho.
Aguanta esta posición entre 15 y 30 segundos, cambia de lado y repite.
Consejos de técnica
Mantén el hombro bajo y lejos de la oreja para no forzar y conservar una buena alineación.
Gira el torso despacio para controlar la intensidad del estiramiento y no pasarte.
Respira hondo y de forma constante para relajar los músculos y ganar en el estiramiento.
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