FuerzaRepeticiones
Leñador diagonal con mancuerna
Ponte de pie con los pies separados a la anchura de los hombros, sujetando una mancuerna con ambas manos y los brazos extendidos frente al pecho.
Detalles del ejercicio
- Equipamiento
- Mancuernas
- Seguimiento
- Repeticiones y peso
Ejecución
Cómo se hace
Ponte de pie con los pies separados a la anchura de los hombros, sujetando una mancuerna con ambas manos y los brazos extendidos frente al pecho.
Gira el torso y baja la mancuerna en diagonal cruzando el cuerpo hacia el lado izquierdo, extendiendo los brazos por completo mientras llegas abajo y pivotando los pies hacia la izquierda.
De forma controlada, sube la mancuerna de nuevo a la posición inicial, deshaciendo el recorrido diagonal.
Repite el movimiento el número de repeticiones deseado y después cambia de lado.
Consejos de técnica
Gira el torso y pivota los pies para permitir un recorrido completo.
Sujeta la mancuerna con firmeza para mantener el control.
Realiza el movimiento de forma controlada para evitar balancear la mancuerna.
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- Registro - series, peso y repeticiones
- Progreso - historial, récords y volumen
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