AcondicionamientoRepeticiones
Lanzamiento del cuerpo
Colócate de pie con la espalda recta y los pies a la anchura de los hombros, baja la cadera hasta la altura de las rodillas y lleva los brazos atrás, a los lados.
Detalles del ejercicio
- Equipamiento
- Peso corporal
- Seguimiento
- Repeticiones
Ejecución
Cómo se hace
Colócate de pie con la espalda recta y los pies a la anchura de los hombros, baja la cadera hasta la altura de las rodillas y lleva los brazos atrás, a los lados.
Empuja con los pies y elévate hasta quedar de pie mientras levantas los talones y extiendes los brazos por encima de la cabeza.
Vuelve a la posición inicial y repite.
Consejos de técnica
Mantén el core activo durante todo el ejercicio para conservar el equilibrio y una técnica correcta.
Aprovecha la fuerza de las piernas y del core para impulsar el movimiento, con una subida explosiva pero controlada.
Espira al extenderte hacia arriba e inspira al volver a la posición de sentadilla.
Añade este ejercicio a un entrenamiento y sigue tu progreso
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