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Extensión de espalda en fitball
Coloca el bajo abdomen, boca abajo sobre un fitball , con los pies bien apoyados en el suelo y las piernas estiradas.
Detalles del ejercicio
- Equipamiento
- Fitball
- Seguimiento
- Repeticiones
Ejecución
Cómo se hace
Coloca el bajo abdomen, boca abajo sobre un fitball , con los pies bien apoyados en el suelo y las piernas estiradas.
Coloca las manos suavemente detrás de la cabeza o crúzalas sobre el pecho.
Flexiona la cintura para bajar el tronco sobre el fitball, manteniendo la espalda recta.
Activa la zona lumbar y los glúteos para subir el tronco a la posición inicial, extendiendo la espalda por completo.
Consejos de técnica
Mantén una posición estable con los pies bien apoyados en el suelo.
No redondees la espalda: mantenla recta para conservar la técnica y evitar lesiones.
Céntrate en subir el torso con la musculatura lumbar, no con el cuello ni con los brazos.
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