FuerzaRepeticiones

Fondos de tríceps en banco con flexión de piernas

Siéntate en un banco y apoya las manos en el borde, junto a las caderas.

Detalles del ejercicio

Músculo principal

Tríceps

También trabaja: Deltoides anterior, Pecho inferior

Equipamiento
Peso corporal
Seguimiento
Repeticiones

Ejecución

Cómo se hace

  1. Siéntate en un banco y apoya las manos en el borde, junto a las caderas.

  2. Camina con los pies hacia delante, estira las piernas y saca las caderas del banco sujetándote en él.

  3. Baja las caderas flexionando los brazos y las rodillas.

  4. Cuando los brazos formen un ángulo de 90 grados, sube las caderas mientras estiras las piernas, y repite.

Consejos de técnica

  • Mantén los codos apuntando hacia atrás y pegados al cuerpo para trabajar bien los tríceps.

  • Controla tanto el fondo como la flexión de piernas para activar al máximo la musculatura.

  • Activa el core para mantener la estabilidad y la técnica durante todo el ejercicio.

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