FuerzaRepeticiones
Flexión tumbado de lado
Túmbate sobre el lado derecho con las piernas flexionadas y una encima de la otra.
Detalles del ejercicio
- Equipamiento
- Peso corporal
- Seguimiento
- Repeticiones
Ejecución
Cómo se hace
Túmbate sobre el lado derecho con las piernas flexionadas y una encima de la otra. Cruza el brazo derecho sobre el pecho y apoya la mano izquierda en el suelo, delante de ti, para sujetarte.
Activa el core y empuja con la mano izquierda contra el suelo para despegar el tren superior.
Mantén la posición alta un instante, notando la contracción en el pecho y en el tríceps.
Baja despacio el tren superior a la posición inicial de forma controlada. Repite hasta completar las repeticiones deseadas y cambia al lado izquierdo para hacer el ejercicio apoyándote en la mano derecha.
Consejos de técnica
Respira de forma constante: espira al empujar hacia arriba e inspira al bajar.
Apoya bien la mano de sujeción en el suelo para tener estabilidad.
No uses impulso para subir el tren superior; céntrate en usar el pecho y el tríceps.
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