FuerzaRepeticiones
Flexión plus
Colócate en posición de plancha con las manos algo más separadas que la anchura de los hombros y los pies a la anchura de la cadera.
Detalles del ejercicio
- Equipamiento
- Peso corporal
- Seguimiento
- Repeticiones
Ejecución
Cómo se hace
Colócate en posición de plancha con las manos algo más separadas que la anchura de los hombros y los pies a la anchura de la cadera. El cuerpo debe formar una línea recta desde la cabeza hasta los talones.
Empuja con las manos para separar las escápulas, redondeando ligeramente la parte alta de la espalda.
Baja el cuerpo hacia el suelo flexionando los codos y manteniéndolos pegados al cuerpo para hacer una flexión.
Vuelve a la posición de plancha. Repite la secuencia durante las repeticiones deseadas.
Consejos de técnica
Mantén el cuerpo en línea recta durante la flexión, sin hundir ni arquear la espalda.
Mantén los codos pegados al cuerpo durante la flexión para trabajar bien el pecho y el tríceps.
Haz el ejercicio sobre una superficie estable y antideslizante para evitar resbalones y trabajar con seguridad.
Añade este ejercicio a un entrenamiento y sigue tu progreso
Añádelo a un plan o a la sesión actual, anota series, peso y repeticiones, ten a mano las instrucciones y los consejos mientras entrenas y consulta tus resultados anteriores, récords y volumen.
- Plan - añade el ejercicio a un entrenamiento
- Registro - series, peso y repeticiones
- Progreso - historial, récords y volumen
Ejercicios similares
Movimientos con un patrón parecido o que trabajan los mismos músculos.
