FuerzaRepeticiones
Flexión asistida con banda elástica
Fija dos bandas elásticas circulares a una barra recta, asegurándote de que quedan bien ancladas.
Detalles del ejercicio
- Equipamiento
- Banda elástica
- Seguimiento
- Repeticiones
Ejecución
Cómo se hace
Fija dos bandas elásticas circulares a una barra recta, asegurándote de que quedan bien ancladas. Coloca cada banda por encima de los hombros.
Colócate en posición de plancha con las manos algo más separadas que la anchura de los hombros y los pies juntos. Las bandas elásticas deben darte soporte mientras haces las flexiones.
Activa el core y baja el cuerpo hacia el suelo flexionando los codos y manteniéndolos a unos 45 grados respecto al cuerpo. Deja que las bandas elásticas te ayuden en la bajada.
Empuja con las manos para subir el cuerpo hasta la posición inicial, estirando los brazos por completo. Repite durante las repeticiones deseadas.
Consejos de técnica
Asegúrate de que las bandas elásticas quedan bien colocadas sobre los hombros y ancladas a la barra recta para que la ayuda sea constante.
Respira de forma constante: espira al subir e inspira al bajar.
Baja con control, dejando que el pecho casi toque el suelo sin perder la técnica.
Mantén los codos a unos 45 grados respecto al cuerpo para maximizar la activación del pecho y el tríceps y reducir la tensión en los hombros.
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