MovilidadTiempo
Estiramiento de pecho por encima de la cabeza
Colócate de pie con los pies a la anchura de los hombros y la espalda recta.
Detalles del ejercicio
- Equipamiento
- Peso corporal
- Seguimiento
- Tiempo
Ejecución
Cómo se hace
Colócate de pie con los pies a la anchura de los hombros y la espalda recta. Sube los brazos por encima de la cabeza y entrelaza las manos con los codos flexionados.
Sin soltar las manos, lleva los codos hacia atrás para estirar.
Mantén el estiramiento en esta posición, con la espalda recta y la zona media activa.
Cuando hayas mantenido el estiramiento el tiempo que quieras, vuelve a la posición inicial.
Consejos de técnica
Mantén los hombros relajados y no los encojas hacia las orejas.
Respira hondo y de forma constante durante todo el estiramiento para ayudar a relajar la musculatura.
Mantén la espalda recta y la zona media activa para conservar una técnica correcta y maximizar el estiramiento.
Registro de entrenamientos
Añade este ejercicio a un entrenamiento y sigue tu progreso
Añádelo a un plan o a la sesión actual, anota series, peso y repeticiones, ten a mano las instrucciones y los consejos mientras entrenas y consulta tus resultados anteriores, récords y volumen.
- Plan - añade el ejercicio a un entrenamiento
- Registro - series, peso y repeticiones
- Progreso - historial, récords y volumen
Ejercicios similares
Movimientos con un patrón parecido o que trabajan los mismos músculos.
