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Estiramiento de pecho en fitball
Colócate a cuatro patas, con las rodillas justo debajo de las caderas y las manos justo debajo de los hombros.
Detalles del ejercicio
- Equipamiento
- Fitball
- Seguimiento
- Tiempo
Ejecución
Cómo se hace
Colócate a cuatro patas, con las rodillas justo debajo de las caderas y las manos justo debajo de los hombros.
Apoya el antebrazo derecho sobre un fitball situado a tu lado, con el codo flexionado a 90 grados.
Baja lentamente el pecho hacia el suelo para profundizar el estiramiento del pectoral.
Mantén la posición el tiempo que quieras, vuelve a la posición inicial y cambia de brazo para repetir el estiramiento del otro lado.
Consejos de técnica
Deja que el pecho baje suavemente hacia el suelo, pero sin forzar. Llega solo hasta donde te resulte cómodo para no sobrecargar el hombro.
Ejecuta el movimiento despacio y con control para aprovechar al máximo el estiramiento.
Concéntrate en relajar el pecho y el hombro para profundizar el estiramiento.
Mantén las caderas alineadas con las rodillas para conservar una base estable.
Usa un espejo o pide ayuda a un compañero para revisar la técnica y comprobar que mantienes una buena alineación.
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