MovilidadTiempo
Estiramiento de isquiotibiales con flexión de tronco de pie
Colócate de pie con los pies juntos y los brazos a los costados.
Detalles del ejercicio
- Equipamiento
- Peso corporal
- Seguimiento
- Tiempo
Ejecución
Cómo se hace
Colócate de pie con los pies juntos y los brazos a los costados. Activa el core y mantén el tronco erguido.
Haz una bisagra de cadera y baja el tronco hacia las piernas, llevando las manos hacia la parte de atrás de los pies. Mantén la espalda recta y evita redondear los hombros.
Mantén el estiramiento entre 20 y 30 segundos, notando la tensión en la parte posterior de las piernas.
Vuelve a la posición inicial y repite el estiramiento las veces que necesites.
Consejos de técnica
Estira despacio y con control para ganar flexibilidad y reducir el riesgo de lesión.
Reparte el peso por igual entre ambos pies para mantener el equilibrio.
Céntrate en mantener la espalda recta y evita redondear la columna en exceso.
Registro de entrenamientos
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