FuerzaTiempo
Estiramiento de hombros por encima de la cabeza de pie
Colócate de pie con los pies a la anchura de los hombros y los brazos extendidos rectos al frente a la altura de los hombros, con las palmas hacia abajo.
Detalles del ejercicio
- Equipamiento
- Peso corporal
- Seguimiento
- Tiempo
Ejecución
Cómo se hace
Colócate de pie con los pies a la anchura de los hombros y los brazos extendidos rectos al frente a la altura de los hombros, con las palmas hacia abajo.
Sube rápido el brazo derecho por encima de la cabeza mientras bajas a la vez el izquierdo hacia el muslo, al costado. Mantén ambos brazos rectos.
Vuelve rápido a la posición inicial y repite el estiramiento subiendo el brazo izquierdo por encima de la cabeza y bajando el derecho.
Haz el estiramiento las repeticiones deseadas.
Consejos de técnica
Respira de forma constante durante el estiramiento: exhala al subir y bajar los brazos e inhala al volver a la posición inicial.
Céntrate en mantener ambos brazos rectos y evita girar o rotar el tronco.
Muévete con suavidad para no estirar de más ni provocar una lesión muscular.
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