FuerzaRepeticiones
Elevación frontal a un brazo en polea
Engancha un agarre individual a la polea baja.
Detalles del ejercicio
- Equipamiento
- Polea
- Seguimiento
- Repeticiones
Ejecución
Cómo se hace
Engancha un agarre individual a la polea baja. Colócate de espaldas a la máquina y sujeta el agarre con la mano derecha, con la palma hacia atrás. Da un paso adelante para tensar el cable.
Separa los pies a la anchura de los hombros y mantén la espalda recta. Deja el brazo completamente extendido a un costado.
Eleva el agarre por delante hasta la altura del hombro, con el brazo recto pero con el codo ligeramente flexionado.
Baja el agarre despacio y con control hasta la posición inicial. Repite el número de repeticiones deseado.
Consejos de técnica
No bloquees el codo: mantenlo ligeramente flexionado para reducir la tensión en las articulaciones.
Espira al subir el agarre e inspira al bajarlo.
No bloquees el codo: mantenlo ligeramente flexionado para reducir la tensión en las articulaciones.
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