FuerzaRepeticiones
Elevación frontal con banda elástica
Detalles del ejercicio
- Equipamiento
- Banda elástica
- Seguimiento
- Repeticiones
Ejecución
Cómo se hace
Colócate de pie con los pies separados al ancho de los hombros y pisa la banda elástica con ambos pies, sujetando un asa con cada mano, con los brazos estirados hacia abajo y las palmas hacia los muslos.
Sube las dos asas al frente hasta la altura de los hombros, con los brazos estirados y las palmas hacia abajo.
Baja las asas despacio a la posición inicial, de forma controlada y manteniendo la tensión de la banda.
Repite el número de repeticiones deseado.
Consejos de técnica
Comprueba que pisas bien la banda elástica para que no se escape.
Espira al subir las asas de la banda e inspira al bajarlas.
No balancees los brazos; muévelos de forma controlada.
Registro de entrenamientos
Añade este ejercicio a un entrenamiento y sigue tu progreso
Añádelo a un plan o a la sesión actual, anota series, peso y repeticiones, ten a mano las instrucciones y los consejos mientras entrenas y consulta tus resultados anteriores, récords y volumen.
- Plan - añade el ejercicio a un entrenamiento
- Registro - series, peso y repeticiones
- Progreso - historial, récords y volumen
Ejercicios similares
Movimientos con un patrón parecido o que trabajan los mismos músculos.
