FuerzaRepeticiones
Elevación frontal en polea (con barra recta)
Engancha una barra recta a la polea baja.
Detalles del ejercicio
- Equipamiento
- Polea
- Seguimiento
- Repeticiones
Ejecución
Cómo se hace
Engancha una barra recta a la polea baja. Colócate de espaldas a la máquina, con los pies separados a la anchura de los hombros y la barra sujeta con las palmas hacia abajo.
Mantén el cuerpo erguido con la espalda recta y el core activado. Deja la barra colgando por delante de los muslos con los brazos completamente extendidos y el cable pasando entre las piernas.
Eleva la barra por delante hasta la altura de los hombros, con los brazos rectos pero con los codos ligeramente flexionados.
Baja la barra despacio y con control hasta la posición inicial. Repite el número de repeticiones deseado.
Consejos de técnica
Espira al subir la barra e inspira al bajarla.
No uses impulso: céntrate en la contracción del deltoides.
Mantén los hombros bajos y relajados, sin encogerlos hacia las orejas.
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