FuerzaTiempo
Estiramiento de hombros invertido de pie
Colócate de pie con los pies a la anchura de los hombros y el tronco erguido.
Detalles del ejercicio
- Equipamiento
- Peso corporal
- Seguimiento
- Tiempo
Ejecución
Cómo se hace
Colócate de pie con los pies a la anchura de los hombros y el tronco erguido. Junta las manos por detrás de la espalda entrelazando los dedos.
Estira los brazos y sube las manos despacio, notando el estiramiento en los hombros.
Mantén el estiramiento entre 20 y 30 segundos y vuelve a la posición inicial bajando las manos y soltando el agarre.
Repite el estiramiento las repeticiones deseadas.
Consejos de técnica
Céntrate en mantener los brazos rectos y evita flexionar los codos.
Mantén los hombros relajados y evita tensarlos hacia las orejas.
Muévete con suavidad para no estirar de más ni provocar una lesión muscular.
Registro de entrenamientos
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