MovilidadTiempo
Estiramiento de bíceps por detrás de la espalda
Colócate de pie con los pies a la anchura de los hombros y entrelaza las manos por detrás de la espalda.
Detalles del ejercicio
- Equipamiento
- Peso corporal
- Seguimiento
- Tiempo
Ejecución
Cómo se hace
Colócate de pie con los pies a la anchura de los hombros y entrelaza las manos por detrás de la espalda.
Estira los brazos y lleva los hombros hacia atrás hasta notar el estiramiento en los bíceps.
Mantén los brazos estirados y aguanta el estiramiento.
Aguanta esta posición entre 15 y 30 segundos y vuelve a la posición inicial.
Consejos de técnica
Mantén la espalda recta y no la arquees para conservar la técnica.
Entrelaza bien las manos para aprovechar al máximo el estiramiento.
Respira hondo y de forma constante para relajar los músculos y ganar en el estiramiento.
Registro de entrenamientos
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