FuerzaRepeticiones
Curl de arrastre con banda elástica
Colócate de pie con los pies a la anchura de los hombros y pisa una banda elástica.
Detalles del ejercicio
- Equipamiento
- Banda elástica
- Seguimiento
- Repeticiones
Ejecución
Cómo se hace
Colócate de pie con los pies a la anchura de los hombros y pisa una banda elástica. Agarra las asas de la banda con las dos manos y las palmas hacia delante.
Mantén los codos pegados al cuerpo y la espalda recta. Empieza con los brazos estirados del todo a los costados.
Sube las asas arrastrando los codos pegados al tronco hasta que las manos lleguen a la altura del pecho.
Baja despacio las asas a la posición inicial con control. Repite las repeticiones deseadas.
Consejos de técnica
Espira al subir las asas e inspira al bajarlas.
Usa una banda elástica más suave si lo necesitas para asegurar una técnica correcta y aumenta la resistencia poco a poco a medida que ganes fuerza.
Concéntrate en activar el bíceps durante todo el movimiento.
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