FuerzaRepeticiones
Curl martillo simultáneo con banda elástica
Colócate de pie con los pies separados al ancho de los hombros y pisa la banda elástica con los dos pies.
Detalles del ejercicio
- Equipamiento
- Banda elástica
- Seguimiento
- Repeticiones
Ejecución
Cómo se hace
Colócate de pie con los pies separados al ancho de los hombros y pisa la banda elástica con los dos pies. Sujeta las empuñaduras con las palmas enfrentadas y los brazos estirados hacia abajo a los lados.
Sube las dos empuñaduras a la vez hacia los hombros flexionando los codos, manteniendo las palmas enfrentadas durante todo el recorrido.
Baja las empuñaduras despacio y controladas hasta la posición inicial, estirando los brazos por completo. Repite el número de repeticiones deseado.
Consejos de técnica
Mantén los codos pegados al cuerpo y no balancees los brazos.
Céntrate en activar los bíceps y los antebrazos durante todo el recorrido.
Espira al subir las empuñaduras e inspira al bajarlas.
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