FuerzaRepeticiones
Curl Zottman simultáneo con banda elástica
Detalles del ejercicio
- Equipamiento
- Banda elástica
- Seguimiento
- Repeticiones
Ejecución
Cómo se hace
Colócate de pie sobre el centro de una banda elástica, con los pies separados a la anchura de los hombros, sujetando las asas con agarre invertido (palmas hacia delante) y los brazos colgando a los lados.
Sube las asas hacia los hombros flexionando los codos y manteniendo los brazos quietos.
Arriba del todo, gira las muñecas hasta que las palmas miren hacia delante (agarre prono) y después baja las asas de forma controlada hasta la posición inicial.
Vuelve a girar las muñecas al agarre invertido al llegar abajo del movimiento. Repite el número de repeticiones deseado.
Consejos de técnica
No cojas impulso; céntrate en subir y bajar las asas con el bíceps y los antebrazos.
Mantén el core activado para conservar el equilibrio y la estabilidad.
Gira las muñecas de forma suave y controlada arriba del movimiento.
Registro de entrenamientos
Añade este ejercicio a un entrenamiento y sigue tu progreso
Añádelo a un plan o a la sesión actual, anota series, peso y repeticiones, ten a mano las instrucciones y los consejos mientras entrenas y consulta tus resultados anteriores, récords y volumen.
- Plan - añade el ejercicio a un entrenamiento
- Registro - series, peso y repeticiones
- Progreso - historial, récords y volumen
Ejercicios similares
Movimientos con un patrón parecido o que trabajan los mismos músculos.
