MovilidadTiempo
Estiramiento circular de rodillas
Ponte de pie con los pies juntos y las rodillas ligeramente flexionadas.
Detalles del ejercicio
- Equipamiento
- Peso corporal
- Seguimiento
- Tiempo
Ejecución
Cómo se hace
Ponte de pie con los pies juntos y las rodillas ligeramente flexionadas. Apoya las manos en las caderas para tener sujeción.
Con las rodillas juntas, flexiónalas y gíralas lentamente en círculo hacia la derecha, dibujando círculos pequeños y controlados.
Sigue haciendo círculos con las rodillas las repeticiones que quieras y después invierte el sentido de los círculos y gira hacia la izquierda.
Mantén un ritmo constante y el tren superior relajado durante todo el ejercicio.
Consejos de técnica
Céntrate en hacer movimientos suaves y controlados para no forzar las rodillas ni el resto de articulaciones.
Ejecuta el movimiento despacio para mantener el control y mejorar la movilidad de la rodilla.
Mantén las rodillas juntas para aprovechar al máximo el estiramiento.
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