FuerzaRepeticiones
Escalador con apoyo en taburete acolchado
Colócate en posición de plancha en el suelo, con las manos justo debajo de los hombros y el cuerpo formando una línea recta de la cabeza a los talones.
Detalles del ejercicio
- Equipamiento
- Otro
- Seguimiento
- Repeticiones
Ejecución
Cómo se hace
Colócate en posición de plancha en el suelo, con las manos justo debajo de los hombros y el cuerpo formando una línea recta de la cabeza a los talones. El taburete acolchado debe quedar delante de ti.
Activa el core y apoya la mano derecha en el taburete y después la izquierda, subiendo el tren superior al taburete.
Invierte el movimiento apoyando la mano derecha de nuevo en el suelo y después la izquierda, hasta volver a la posición de plancha.
Sigue subiendo y bajando del taburete, alternando la mano que inicia el movimiento, durante las repeticiones o el tiempo que quieras.
Consejos de técnica
Céntrate en moverte con control y asegúrate de agarrar bien el taburete para no resbalar.
Usa un taburete o un banco estable y colócalo sobre una superficie antideslizante para que no se mueva.
Mantén los hombros justo encima de las manos para no cargar las muñecas ni los hombros.
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