FuerzaRepeticiones
Encogimiento de hombros horizontal con banda elástica
Engancha un extremo de una banda elástica circular a un punto de anclaje firme a la altura de la cabeza.
Detalles del ejercicio
- Equipamiento
- Banda elástica
- Seguimiento
- Repeticiones
Ejecución
Cómo se hace
Engancha un extremo de una banda elástica circular a un punto de anclaje firme a la altura de la cabeza. Colócate de pie frente a la banda con los pies separados al ancho de los hombros. Sujeta el otro extremo con los brazos estirados al frente.
Lleva los hombros hacia atrás en un encogimiento horizontal y junta las escápulas al final del recorrido.
Suelta la tensión de la banda despacio y vuelve a la posición inicial.
Repite el movimiento las repeticiones deseadas
Consejos de técnica
Haz el encogimiento con la espalda alta y los hombros, sin doblar los brazos.
Respira de forma constante: espira al encoger los hombros e inspira al volver a la posición inicial.
Muévete de forma controlada para mantener una buena técnica y activar al máximo el músculo.
Registro de entrenamientos
Añade este ejercicio a un entrenamiento y sigue tu progreso
Añádelo a un plan o a la sesión actual, anota series, peso y repeticiones, ten a mano las instrucciones y los consejos mientras entrenas y consulta tus resultados anteriores, récords y volumen.
- Plan - añade el ejercicio a un entrenamiento
- Registro - series, peso y repeticiones
- Progreso - historial, récords y volumen
Ejercicios similares
Movimientos con un patrón parecido o que trabajan los mismos músculos.
